Чувам. Разбирам. Подкрепям.
За хора, на които им е станало твърде тежко да носят всичко сами.
Когато отвътре е шумно, объркано, напрегнато или болезнено, понякога първата важна стъпка е просто да има място, в което да бъдете чути спокойно и човешки.
Психологическа подкрепа във Варна и онлайн
Добре дошли. Аз съм Ема.
Казвам се Ема Кратцин и съм психолог по професия, а с времето се убедих, че и по призвание. Преди години последвах не тенденциите, а интересите си и се записах да уча психология.
Според мен една от най-важните предпоставки за ползотворната работа на един психолог е той да е преминал през процес на опознаване и изследване на собствената си личност – емоции, ценностна система, модели на поведение, мотиви, реакции и действия. Или, с други думи – ако аз умея да карам кола, бих могла да помогна и на някой друг да се научи да шофира!
През дългите години на обучение виждах как, когато променям представите и убежденията си за нещата и ситуациите, се променят и моите преживявания в реалността. Психологията до голяма степен обяснява тези причинно-следствени механизми. Като цяло тази наука дава богат набор от инструменти, чрез които е възможна промяната към по-добро за всеки човек, взел решение да промени нещо в ежедневието си или онова, което нарушава нормалния му ритъм на живот.
Терапията е въпрос на техника, но и на изкуство.
Не всички рани могат да бъдат излекувани и заличени. Има такива, които са дълбоки и оставят липси и белези. Тогава търсим ресурсите, които ще ни помогнат да приемем болката и да усвоим поведения, компенсиращи липсващото. Да залепим съда по пукнатините с нежност и грижа.
Има много причини, които могат да бъдат препятствие пред щастието, но три от тях са основни: страхът, завистта и чувството за вина. И трите се намират в самите нас.
За да разберем ясно какво трябва да правим и как да живеем щастливо, понякога ни е достатъчна само една фраза:
Започнал си да мислиш – решавай; решил си – действай!
Вашето пътуване към личностно развитие и емоционално изцеление започва с една-единствена стъпка – решението да потърсите подкрепа и насоки. Всяко голямо преобразяване започва с малък жест на смелост.
Всичко, което се случва по време на срещите ни, е доверително и остава между Вас и мен.
С какво мога да бъда до вас!
В работата си срещам хора с различни истории, но много често зад тях стоят едни и същи човешки преживявания – напрежение, объркване, вътрешна болка, страх, умора и нужда някой да остане спокойно до тях.
Работя индивидуално и с уважение към Вашия ритъм, без да Ви поставям в готови рамки. През годините съм преминала редица обучения, семинари и конференции, които ми помогнаха да развия подхода си към страданието, емоционалните сривове, зависимостите, личностни проблеми ( вина, гняв, ниско самочувствие, агресия и автоагресия) ; житейски кризи – тежко заболяване, загуба на близък човек, апатия и загуба на смисъл за живот; преживяно насилие; всякакви проблемни отношения и междуличностни конфликти. Работата ми с хора, които се борят с тези състояния, ми показа, че дори в най-трудните моменти промяната е възможна.
Житейски кризи и загуби
Понякога в живота се случват събития, които разбиват на пух и прах целия вътрешен мир, който сме градили с години. Случва се да преживеем загуба на близък човек, раздяла или да отключим депресивно или тревожно разстройство. Невинаги разполагаме с необходимия ресурс, за да се справим със ситуацията.
Хубавото е, че с подходяща психологическа подкрепа човек може да се справи с причината, която е блокирала мислите, тялото или съня му. Трудно е да се пречупиш и да допуснеш непознат човек до своя вътрешен свят. Но човек, който се намира извън ситуацията, може да предложи безпристрастна гледна точка и да помогне за подреждането на житейския пъзел.
Подкрепа за близки на зависими
Да обичате човек със зависимост е изтощително. Често близките живеят между надеждата, страха, гнева, срама и усещането, че каквото и да направят, все не е достатъчно.
Това е тема, която познавам не само професионално, но и човешки. В работата си помагам на близките да преминат по-осъзнато през случващото се, да намалят вината и срама, да поставят граници и да не изгубят себе си, докато се опитват да спасят някого.
Самооценка, вина и вътрешни конфликти
Има моменти, в които вътрешният критик става по-силен от гласа на подкрепата. Съмнявате се в себе си, чувствате вина, трудно поставяте граници или все поставяте другите преди себе си.
В този процес ще търсим повече яснота, самоуважение и по-здраво усещане за собствена стойност.
Тревожност и вътрешно напрежение
Тревожността невинаги изглежда като паника. Понякога е безсъние, напрегнато тяло, непрестанни мисли, страх, че нещо лошо ще се случи, или усещане, че не можете да си поемете дъх истински.
В терапията работим върху повече вътрешна сигурност, разбиране на вашите механизми и постепенно връщане към по-спокоен вътрешен ритъм.
Това, което Ви предлагам по време на срещата с мен, е много ценно. То е мълчаливото разрешение да се чувствате сигурни в собствената си кожа, да дишате без страх и да прегърнете истинската си същност, без да се налага да се свивате или да се извинявате.
То е тихото, неизречено признание, че сте достойни не заради това, което правите, а заради това, което сте – в цялата си несъвършена, сурова човечност.
Да подариш на някого чувството, че е достатъчен, означава да държиш огледало не пред това, което му липсва, а пред блясъка, който вече притежава.
„ Емпатията означава временно да живееш друг живот, деликатно да пребиваваш в живота на
другия без да го оценяваш или осъждаш. „
/Карл Роджърс/
Какво се прави по време на първата среща с психотерапевт или психолог?
Важно е да знаете, че в терапията няма „трябва“.
Няма списък, по който да вървим и да следваме стъпки едно, две, три…
Носете СЕБЕ СИ. Това е достатъчно!
Първата среща е опознавателна.
Възможно е вече да знаете нещо за мен, а може и да не знаете. Запознаваме се в обема, необходим за конкретния момент. Тъй като срещата е опознавателна, преминаваме през по-тривиални теми. Обикновено те са по-сигурна почва и са необходими за изграждането на контакта.
И Вие, и аз сме наясно колко много сме се наслушали на клишета от рода на:
„Ходиш ли на терапия, значи си луд и нещо не ти е наред.“
„Нямам нужда някой да ми решава проблемите.“
Психотерапията не означава някой друг да решава проблемите Ви. Тя предлага подкрепа в психологическото страдание на клиента и в неговата борба със собствената му реалност.
Така че, ако сте решили да започнете терапия – поздравления!
Процесът невинаги е лесен и приятен, но е едно вълнуващо претворяване.
Не забравяйте, че терапията е процес на сътрудничество и Вашето активно участие е ключът към нейния успех.
Първата среща между клиент и терапевт е уникално преживяване на контакта между тях.
„Срещата между две човешки същества е като взаимодействието между две химически вещества: ако има реакция, и двете се променят.“
К. Г. Юнг
Бъдете информирани!
Психологическо консултиране: Психологическото консултиране предлага професионален и емпатичен подход към решаването на лични, социални или психологически проблеми. Чрез разговори и техники за самопознание, тази форма на подкрепа насърчава човек да открие собствените си решения и стратегии за справяне.
Ползи от психологичното консултиране
Индивидуалното консултиране предлага ценна подкрепа при справяне с повседневни житейски проблеми и стрес. Този процес дава възможност на индивидите да разговарят открито за трудностите си в сигурна и подкрепяща среда. Чрез консултирането, клиентите научават ефективни стратегии за справяне с емоционални предизвикателства, управление на стреса, междуличностни конфликти и промени в живота. То е идеално за хора, които искат да подобрят своето самочувствие и комуникационни умения, да надмогнат временни емоционални проблеми или да постигнат личностно развитие.
Приложимо е при:
-Управление на стреса и ежедневни предизвикателства
-Подобряване на междуличностни отношения и комуникационни умения
-Навигиране през житейски промени като преместване, загуба на работа, или начало/край на връзка
Психотерапия: Психотерапията представлява по-дълбок, терапевтичен процес, насочен към изследване и преработване на коренните причини за емоционални и психологически трудности. Чрез различни терапевтични подходи, психотерапията помага на хората да разберат и трансформират дълбоко заседнали модели на мислене и поведение, водещи към значима лична промяна.
Ползи от психотерапията
Психотерапията предоставя дълбок и структуриран подход за разрешаване на по-сериозни психологически проблеми и емоционални затруднения. Чрез психотерапията, индивидите могат да изследват дълбоките корени на своите проблеми, да разберат въздействието на минали преживявания върху настоящето си и да работят за трайни промени в мисленето и поведението си. Този процес е насочен към изцеление на травми, преодоляване на тревожност, депресия и други сериозни емоционални състояния, като същевременно помага на клиентите да постигнат по-здравословно и удовлетворяващо ежедневие.
Приложима е при:
-Тревожност, депресия и други психични заболявания
-Преодоляване на травми и посттравматичен стрес
-Работа по дълбоки личностни проблеми или поведенчески модели, които възпрепятстват ежедневието
И двете форми на помощ, психологичното консултиране и психотерапията, играят важна роля в психическото здраве и благополучие, но се различават по дълбочина и обхват на работа. Изборът между тях зависи от специфичните нужди и цели на човека.
Когато вътре стане шумно…
Понякога не можете да обясните точно какво се случва.
Няма една конкретна причина, а просто усещането, че всичко ви идва в повече.
Понякога тревогата не крещи.
Тя стои тихо във вас и не ви оставя да се отпуснете.
Понякога загубата не е само на човек, а на посока, смисъл или усещане за себе си.
Тук има място за всичко това.
Без осъждане.
Без натиск.
Без нужда да изглеждате силни.
В срещите ни няма „правилни“ и „грешни“ чувства.
Има вашата история, вашето темпо и възможност нещата да започнат да се подреждат по нов начин.
Личностни и житейски кризи
Раздяла, загуба, застой, претоварване или момент, в който усещате, че почвата под краката ви се е разклатила.
Подкрепа за близки на зависими
Помагам и на хора, които живеят до зависим човек и носят в себе си вина, страх, срам, гняв и огромна умора.
Тревожност и вътрешно напрежение
Подкрепям хора, които живеят в постоянно напрежение, трудно се отпускат, мислите им не спират или тялото им е винаги „нащрек“.
Първата крачка започва с един разговор
Запазете своя час
Не е нужно да подреждате всичко предварително, за да ми пишете.
Не е нужно и да имате „точните думи“. Достатъчно е да усещате, че ви е трудно и че искате място, в което да бъдете чути.
Консултациите се провеждат:
• Присъствено във Варна • Онлайн
контакт
Телоефон: 0878 842 598
e-mail: info@psyholog-ema.com
адрес: Варна 9023 ж.к. Кайсиева градина,
бл.252/партер, кабинет 1